चेहरे की चर्बी को कम करने के उपाय

यदि कोई आपको गालों को खींचते हुए यह कहे की आपके गाल बच्चे जैसे हैं  तो शायद कई लोग इसे पसंद भी करे परन्तु अधिकतर लोग इसे नापंसद ही करते है, क्यूँकि आप जानते है यह वास्तविकता में मुँह पर एक तरह की होने वाली चर्बी या फैट की निशानी है जिसे अनदेखा कतई नहीं किया जा सकता या किया जाना चाहिए। मुख वसा या चर्बी काफी आम है, यह कोई समस्या या बीमारी तो नहीं है क्यूंकि हर व्यक्ति स्वयं में एक खूबसूरती रखता है, परन्तु यदि यह आपको असहज महसूस होता है तो आप विविध तरीको से इससे निजात पा सकते हैं।

यह बात जगजाहिर की महिलायें पुरुषो के मुक़ाबले खुद पर ज्यादा ध्यान देना पसंद करती हैं फिर चाहे वे चेहरे की बात हो या शरीर की और यद्यपि आज के समय में बात करें तो पुरुष भी अपने बाह्य सुंदरता को लेकर काफी सजग एवं सचेत रहने लगे हैं। तो आइये बात करते हैं की किस तरह आप मुख वसा एवं चर्बी को  नियंत्रित कर खूबसूरत दिख सकते हैं।

समग्र शरीर से वसा को निकालना : यदि आप अपने चेहरे से फैट एवं चर्बी को कम करना चाहते हैं तो आपको अपने पूरे शरीर पर ही मेहनत करनी होगी। शरीर  किसी एक हिस्से पर काम करने से ज्यादा बेहतर है कि आप पुरे शरीर पर काम करें ताकि वो आपको उचित परिणाम दे सके परन्तु हाँ आप अपनी व्यायाम में स्पॉट रिडक्शन व्यायाम को शामिल कर चेहरे की चर्बी को उचित तरीको से नियंत्रित कर सकते हैं। 

हाइड्रेटेड रहे : आपके गालों एवं मुख में वसा जमा हो सकती है क्यूंकि आपका शरीर काफी मात्रा में तरल पदार्थ लेता है जिसका परिणाम कई बार चेहरे एवं जबड़े के आस पास दिखाई देता है। पानी के प्रतिधारण के कई संभावित तरीके हो सकते हैं उनमे से पानी की कमी एक मुख्य कारण है। जब आपको लगता है की आप पर्याप्त पानी नहीं ले रहे हैं तब आपका शरीर अतिरिक्त जमा कर लेता है जो की चेहरे के अतिरिक्त भी शरीर के कई अंगो में जमा हो सकता है। इसलिए अपने आप को हाइड्रेटेड रखें ताकि वसा एवं चर्बी कहीं भी जमा ना होने पाए।  कम से कम दिन में 2 लीटर पानी अवश्य पियें। 

जबड़े सम्बंधित व्यायाम करें : आप एक आकर्षक गाल की हड्डी या चीकबोन पा सकते हैं जबड़े संबंधित व्यायाम को दिनचर्या में शामिल कर, इससे गालों, जबड़े, एवं होंठो के आस पास की मांसपेशियों के खिंचाव से मदद मिलती है। खड़े होकर  भी तरह इस व्यायाम को करके और अपने जबड़े को हिलाते हुए कुछ चबाते हुए व्यायाम करें। 

शुगर एवं नमक के सेवन को संतुलित करें : यदि आप सोडियम युक्त पदार्थ एवं शुगरयुक्त पदार्थ का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपको यह दोनों ही नियंत्रित करना अति आवश्यक है क्यूंकि यह शरीर में पानी की रोक कर रखने का कार्य करते हैं जो की मुँह वसा एवं चर्बी होने का मुख्य कारण बनते हैं। आपको काफी संतुलित होकर सोडियम एवं शुगर का सेवन करना चाहिए।

मुँह से हवा छोड़ना : यह व्यायाम आपके चर्बीयुक्त चेहरे को शेप में लाने हेतु अत्यंत उपयोगी साबित हो सकता है। वास्तव, में चेहरे के लिए यह सबसे उचित व्यायाम है जिससे डबलचीन को कम करने में एवं चीकबोन को उचित आकृति दे सकने में मदद अवश्य  मिलती है। यह चेहरे को प्राकृतिक लिफ्ट देगा एवं अवश्य ही आपको चेहरे से संबंधित खूबसूरती प्रदान करेगा। केवल एक कुर्सी लेकर पीठ की सीधा करके एक उचित मुद्रा में बैठ जाएं अपने सर को पीछे की और झुकाएं ताकि आप छत की और देख सकें, अगला कदम यह है की अपने होंठो को खीचें एवं हवा को बाहर की और उड़ाने की कोशिश करें और ऐसा कुछ सेकंड करें एवं विश्राम के पश्चात फिर दोहराएं।

चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम : चेहरे के व्यायाम से भी आप काफी हद्द तक अपने मुख वसा एवं चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं। अपने हाथो से चेहरे की माशपेशियों को स्ट्रेच करें , और टोन करें। आप इसे अपनी ठोड़ी के नीचे ले जाकर अपने सीने के पास ले जा सकते है, और फिर त्वचा को चेहरे से दूर खिंच सकते हैं। इस तरह के अन्य और व्यायामों से आप खुद के शरीर एवं चेहरे को मुख्यता चर्बी एवं वसा मुक्त रख सकते हैं। यह व्यायाम या अभ्यास आप दिन में 2-3 बार दोहरा सकते हैं।

उचित आहार एवं व्यायाम करें : गालो को चर्बी एवं वसारहित रखने के लिए आप व्यायाम के साथ साथ स्वस्थ्य भोजन को नियमित करके भी कर सकते हैं।  आपका वजन कम होने पर आप चेहरा स्वयं पतला हो जायेगा। यदि आप एक स्वास्थ्य और सक्रिय जीवनशैली के लिए प्रतिबद्ध हैं तो ये मोठे गाल एवं वसायुक्त गाल बीते हुए दिनों की बात हो जाएगी।

मुस्कुराना सीखिए : अपने होंटो को बंद करें जितना हो सके उतना व्यापक रूप से मुस्कुराएं। हर बड़ी मुस्कान 10 सेकंड के लिए थामे रखें। अपनी इसी मुस्कान को 10 बार दोहराएं थोड़ा रुकें फिर दोहराएं। यह मुस्कुराने वाला अभ्यास आपको वसारहित एवं चर्बीरहित मुस्कान एवं चहेरा देगा। और इस मुस्कुराहट की बदौलत आप खुद के साथ साथ दुसरो को भी खुश रख पा रहें हैं।

तो आशा रखते हैं की आपको यह ब्लॉग अवश्य ही पसंद आया होगा।