किस तरह रखें पेट एवं आंतो को साफ़

जैसा कई हम सभी जानते हैं कि मनुष्य की जिंदगी में उसकी अच्छी आदतें ही उसे स्वास्थ्य एवं आकर्षक बनाती हैं, अब वह आदतें चाहे खान-पान की हो या फिर रहन सहन कि जो की व्यक्ति विशेष को निखारने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती हैं। परन्तु बात अगर आजकल की जीवनशैली की की जाए तो किसी भी व्यक्ति के लिए यह अति आवश्यक है की वह किस तरह की भोजन प्रणाली को अपनी जीवन शैलीया फिर कह लीजिये दिनचर्या में शामिल करता है।

किसी ने सच ही कहा है की इंसान अगर अपनी जुबान पर काबू पाले तो वह अपनी इन्द्रियों पर काबू पा सकता है परन्तु यदि वह इसमें असफल होता है तो उसे इस वजह से न केवल पेट से सम्बंधित बल्कि और भी अन्य तरह की शिकयतों का सामना करना पड़ सकता है।

यह बात हर कोई जानता है की पेट और आंत हमारे स्वास्थ्य शरीर की नींव है या कह लीजिये बुनियाद है जिसे यदि मनुष्य सही से न रख पायें तो वह विभिन्न प्रकार के पाचन सम्बंधित रोगों से ग्रस्त हो जाता है। इसलिए किसी भी व्यक्ति के लिए पेट एवं आंतो को सुरक्षित एवं स्वस्थ रखना बहुत ही जरुरी है जिससे की वह एक अच्छी जिंदगी को जी सके। तो आइये बात करते हैं कि किस तरह व्यक्ति अपने पेट एवं आंतो को सुचारु रूप से स्वस्थ रख सकता है।

हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन : यदि आप अपने पेट एवं आंत से बहुत प्यार करते हैं और उसे पूर्ण रूप से हेल्दी एवं फिट रखना चाहते हैं तो आपके लिए यह अति आवश्यक है की आप अपनी भोजन प्रणाली में उचित एवं उपयुक्त मात्रा में हरी सब्ज़ियों को अपने आहर का महत्वपूर्ण हिस्सा बनाएं। जैसा की हम सभी जानते हैं की हरी सब्ज़ियों में ना जाने कितने विभिन्न तरह के पोषक तत्व मौजूद होते है जो की किसी भी इंसान के स्वास्थ्य को बनाये रखने के लिए अत्यंत गुणकारी है चाहे फिर वो हरी सब्ज़ियों में शामिल विटामिन हो या फिर फाइबर सभी आपको हरी सब्ज़ियों में काफी अच्छी मात्रा में मिलता है।  काफी हरी सब्ज़ियों में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते है जो शरीर को विभिन्न तरह के बीमारियों से बचा कर भी रखते हैं। सब्ज़ियों को पकाकर या उबालकर खाने से वह आपको काफी मात्रा में अच्छे पोषक तत्व प्रदान करते हैं। तो प्रिय दोस्त आप अवश्य है अपनी भोजन में हरी सब्ज़ियों को शामिल करें।

दलिया भोजन का मुख्य भाग :  ऐसा भी माना जाता है कि दलिया भी स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है और उससे भी ज्यादा यह पेट एवं आंत को स्वस्थ्य एवं हेल्दी रखने के लिए अहम भूमिका निभाता है। दलिया फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थ है जो की पेट को हेल्दी रखने के लिए काफी उपयोगी है तभी आजकल युवा वर्ग इसका अभ्यास एवं व्यायाम के बाद आहार करना पसंद करते हैं।  तो किसी भी उम्र के वर्ग को इस आहार को अपनी आहार प्रणाली में शामिल करना चाहिए।

दूध का करें नियमित सेवन : यदि बात करें दूध को अपने खान-पान में शामिल करने की तो आप इसे या तो नाश्ते में ले सकते हैं या फिर रात में सोने से पहले हल्का गर्म करके इसे ले सकते हैं। जैसा की हम सब जानते हैं दूध में विभिन्न तरह के पोषक तत्व चाहे फिर वो कार्बोहाइड्रेट हो या फिर प्रोटीन उचित मात्रा में मौजूद होते हैं तो आप दूध का सेवन कर अपने पेट को उचित आहार प्रदान करने के साथ साथ उसे स्वास्थ्य भी बनाये रख सकते हैं जिससे आंत पूर्ण रूप से हेल्दी एवं स्वास्थ्य रहेगी।

दही को करें शामिल :दही एक डेयरी उत्पाद है जिसमे पेट को ठंडा रखने के साथ-साथ उसे अपच जैसी समस्याओं से बचाये रखने की भी शक्ति है। ऐसा एक शोध में पाया गया की जो लोग अपनी आहार प्रणाली में दही को नियमित रूप  शामिल करते हैं वह स्वयं को कोलेस्ट्रॉल कैंसर से पीड़ित होने से बचा सकते है। इसमें उपस्तिथ प्रोबायोटिक्स जो की स्वास्थ्य बैक्टीरिया का ही एक रूप है जो खाने में होने वाली गैस की समस्या को कम करता है तो यदि आप अपने पेट एवं आंत को हेल्दी रखना चाहते हैं तो दही का सेवन आज से ही शुरू कर दें।

चिया के बीज और इसबगोल :चिया के बीज आपको कब्ज एवं पेट की अन्य समस्याओ से पूर्ण मदद  करता है। चिया बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता  है जो की हमारे शरीर के विभिन्न अंगो के लिए आवश्यक है। और यदि आप चिया के बीज का चूर्ण इसबगोल के साथ  लेते हैं तो यह तो सोने पर सुहागा हो गया। इसबगोल आंतो को साफ़ रखने में अत्यंत उपयोगी है।  इसबगोल पीने के बाद अच्छी मात्रा में पानी पिएं और देखिये की आपका पेट तुरंत साफ़ जायेगा।

बीन्स एवं दालें :दोस्तों अगर हम बात करते हैं की हम पेट को किस तरह साफ़ रख सकते हैं और यदि हम दालों एवं बीन्स को भूल जाए तो यह बिलकुल भी तक नहीं होगा। दालें हमे विभिन्न तरह से पोषक तत्व प्रदान करता है फिर चाहे वह विटामिन के रूप में हो या फिर फाइबर के रूप में। दालें खाने से शरीर में आंतो को पूर्ण तरह से काम करने के लिए ऊर्जा मिलती है जिसकी वजह से हमारा पेट हेल्दी एवं स्वास्थ्य रहता है। बीन्स एवं दालों में कैंसर रोधी केमिकल्स पाए जाते हैं।  जिससे आपका पेट फिट रहता है।

तो दोस्तों यह तो कुछ रोचक एवं आवश्यक जानकारी की किस तरह आप अपने पेट एवं आंत को साफ़ रख सकते हैं ताकि आप उचित रूप से स्वस्थ ज़िंदगी का आनंद उठा सकें।

धन्यवाद