मॉनसून में वजन कम करने के तरीक़े

नमस्कार दोस्तों, इंसटाफिटनेस हर बार की तरह फिर हाज़िर है आपके लिए एक हेल्थ संबधी ब्लॉग के साथ जो की आपको बताता है कि किस तरह आप अपने आप को आसान एवं सरल तरीको से फिट और हेल्थी रख सकते हैं।

दोस्तों जैसा की हम सब जानते हैं मॉनसून एक ऐसा मौसम है जिसका आनंद हर भारतीय को लेना होता है चाहे फिर वह अपने दोस्तों के साथ हो या फिर परिवार के साथ क्यूंकि यही वह मौसम है जो तपती और चुभती गर्मी से भारतीयों को बारिश के माध्यम से राहत देता है। दोस्तों आज हम बात करेंगे की आप किस तरह मॉनसून में भी खुद को फिट एवं अपने वजन को किस तरह कम कर सकते हैं वो भी कुछ सरल तरीकों से जो न सिर्फ आपके वजन को काबू में रखेंगी बल्कि आपको फिट भी रखेगी जिसकी वजह से आप मॉनसून का भरपूर आनंद उठा पाएंगे।

 

मौसमी फल खाएं : हमारे आस-पास प्रकृति में विभिन्न तरह के फल मौजूद हैं जो अपने अंदर विभिन्न तरह के पोषक तत्वों और शरीर की जरुरी चीज़ो की कमी को पूरा करने में समर्थ हैं। अगर हम बात करें मॉनसून की तो इस मौसम में भी काफी फल ऐसे हैं जो आपके शरीर की इम्युनिटी को बढ़ा सकते हैं एवं आपके वजन को काबू रखने में कारगर भी सिद्ध हो सकते हैं। ऐसे ही कुछ मॉनसूनी फलों में शामिल है नाशपाती, जामुन आदि।  दोस्तों कुछ फल तो ऐसे हैं जिनका सेवन आप हर सीजन में कर सकते हैं और वह हमेशा आपके लिए फायदेमंद ही साबित होगा जैसे की सेब, केला,अमरुद एवं नारियल का पानी जो आपको स्वास्थ्य एवं वजन को कम करने में काफी असरदार हैं।ज्यादा पानी वाली फलों का सेवन न करें।

हरी-पत्तेदार सब्ज़ियों से बनाएं दूरी : वैसे तो अपने सुना होगा कि हरी पत्तेदार सब्ज़ियां स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अत्यंत ही आवश्यक है। परन्तु दोस्तों यदि हम मॉनसून की बात करें तो इस मौसम में आपको हरी पत्तेदार सब्ज़ियों से दूरी बनाकर रखनी चाहिए। ऐसा इसलिए कहा जाता है क्यूंकि इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्ज़ियों में कीट एवं उनके लार्वे आसानी से जन्म लेते हैं जो कहीं न कहीं आपके स्वास्थ्य के लिए ठीक  नहीं है एवं आपको इस मौसम में अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए आपको दूसरी खाद्य पदार्थ जैसे तोरई, घीया(लौकी) ,कुंदरू, भिंडी, करेला आदि का सेवन कर अपने वज़न को नियंत्रित कर सकते हैं और खुद की फिट रख सकते हैं।आप अगर सब्ज़ियों को उबाल कर भी अपने आहार में शामिल करते हैं तो भी आपको काफी फायदा मिलेगा।

मसालों एवं जड़ी-बूटी का करें सेवन : कुछ मसालों जैसे बात की जाए बड़ी इलाइची की या फिर लौंग की इन मसालों का सेवन बारिश के दिनों में आपको आपके खाने में जरूर करना चाहिए ये आपकी शरीर की इम्युनिटी को बनाये रखता है और आपको खांसी, झुकाम जैसी चीज़ो से बचा कर रखता है। और भी मसाले है जैसे काली मिर्च, हल्दी इन सबका सेवन भी आपको इस मौसम में विविध तरह के बैक्टीरियल और वायरल जैसी समस्याओं से बचाकर रखता है हल्दी में तो एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद हैं।वहीं अगर बात की जाए जड़ी-बूटी की तो हम सब जानते हैं तुलसी, अदरक, अश्वगंधा जैसी जुडी-बूटियों में भी काफी गुण  हैं जो की ना सिर्फ आपको स्वस्थ्य रखेंगे बल्कि आपको फिट भी रखेंगे।नीम का काढ़ा भी बनाकर पीना काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।दालचीनी का सेवन आपके वजन को कम करने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।

समुद्री फ़ूड से बचें: दोस्तों यदि आप माँसाहारी है और आप समुद्री फ़ूड जैसे मछली या फिर झींगा अपनी डाइट में लेते हैं तो रुक जाइए यह मॉनसून समुद्री फ़ूड का नहीं है क्यूंकि यह वक़्त उनके प्रजनन मौसम में आता है जो की आपके स्वास्थ्य के लिए उचित नहीं है। यदि आप इस मौसम में समुद्री आहार लेते हैं तो यह आपका पेट खराब कर सकता है और अगर खाना भी है तो आप बाहर से बिल्कुल न लें ताकि आपको किसी भी तरह की समस्या का सामना न करना पड़े ।

हर्बल चाय: भारत देश जितना मसालों के लिए प्रसिद्ध है उतना ही अपने चाय उत्पादन के लिए और इस देश में चाय पीने वालो की कमी तो बिल्कुल भी नहीं है। दोस्तों अगर हम बात कर रहें हैं मॉनसून की और हम अगर बात न करें चाय की तो यह मौसम भी अधूरा और इस मौसम का मज़ा भी अधूरा हो जाता है।  परन्तु दोस्तों यदि आप खुद को फिट एवं स्वास्थ्य रखना चाहते हैं एवं चाहते हैं की इस मौसम में भी आपका वजन नियंत्रण में रहे तो दोस्तों ऐसे समय में आपको हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए जो की न सिर्फ आपको अंदरूनी तौर पर ताज़ा रखेगा परन्तु आपको स्वास्थ्य एवं फिट रहने में आपकी मदद भी करेगा.

व्यायाम करें एवं शरीर को हाइड्रेट रखें : बात करें खुद को फिट रखने की और बात ना करें एक्सरसाइज या फिर व्यायाम की तो बात अधूरी है इसलिए दोस्तों मौसम कैसा भी हो आपको व्यायाम एवं शारीरिक अभ्यास किसी भी रूप में नहीं छोड़ना चाहिए।  आप बाहर जाकर नहीं कर सकते तो अपने घर या फिर छत पर जाकर व्यायाम एवं एक्सरसाइज कीजिए पर खुद को किसी भी तरह से शारीरिक अभ्यास से दूर मत कीजिए।  यह आपको और आपकी ज़िंदगी को एक नया रूप एवं आयाम देता है।

यही नहीं दोस्तों आपको इस मॉनसून के मौसम में भी खुद को हाइड्रेट रखना चाहिए पानी की कमी शरीर को परेशान कर सकती है एवं आपकी वजन को नियंत्रण में रखने के लिए यह काफी कारगर उपाय है।

देखा दोस्तों किस तरह आप मॉनसून का आनंद कुछ आसान हेल्थ टिप्स की मदद से उठा सकते हैं। इंसटाफिटनेस इसी तरह के आसान हेल्थ टिप्स की मदद से आपको हमेशा किस तरह खुद को फिट रखते हुए जिंदगी का आनंद लेना है, अपने ब्लॉग के माध्यम से बताता रहेगा।