हेल्थी मॉनसून टिप्स

 जैसा की हम सब जानते हैं दोस्तों भारत देश विभिन्न तरह की ऋतुओं वाला देश है और एक मौसम ऐसा भी है जो देश के विभिन्न हिस्सों में विभिन्न समय पर आता है, जी हाँ दोस्तों हम बात कर रहे हैं मॉनसून की जो की ग्रीष्म ऋतू अर्थात गर्मियों के बाद आने वाले मौसम की जिसका हर भारतीय को बड़ा बेसब्री से इंतज़ार रहता है जो की हर भारतीय को भले ही कुछ वक़्त के लिए परन्तु राहत जरूर पहुंचाता है। वैसे तो मॉनसून अपने साथ राहत की बारिश लाता है परन्तु अपने साथ काफी मुश्किलें भी लाता है चाहे वो वातावरण सम्बन्धी हो या फिर स्वास्थ्य संबंधी।

दोस्तों वैसे तो मॉनसून में आपको काफी बातों का ध्यान रखना चाहिए लेकिन जो सबसे ज्यादा जरुरी हैं इंसटाफिटनेस लेकर आया है आपके लिए कुछ ऐसे ही साधारण हेल्थ टिप्स, जिन्हें  यदि आप मॉनसून में ध्यान रखेंगे तो जरूर स्वास्थ्य के मामले में खुद को डॉक्टर से दूर रखकर मॉनसून का भरपूर फायदा उठा पाएंगे तो आइये  दोस्तों जानते हैं कुछ ऐसे ही हेल्थ टिप्स के बारे में:-

मॉनसून में ले फलों का आनंद : जैसा की आप सब जानते हैं फलों के सेवन के बिना हेल्थी लाइफस्टाइल कितना अधूरा सा लगता है जो की काफी हद तक सही भी है।  दोस्तों यदि आप मॉनसून के मौसम का आनंद स्वस्थ रह कर उठाना चाहते हैं तो मॉनसून में फलों का सेवन अवश्य करें। फल आपको ऊर्जा देने के साथ साथ आपको तरो ताज़ा  भी करते हैं जिसकी वजह से आप खुद को बेहतर महसूस करते हैं।  मॉनसून  में आपको सेब, अनार, एवं  नाशपाती जैसे फलों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए बजाए तरबूज, खरबूज एवं खासकर वह लोग जो आम खाना बहुत पसंद करते हैं ऐसे लोगों को पिम्पल निकलने जैसी समस्याओं  का सामना करना पड़ता है।

आहार में संतुलित करें नमक की मात्रा : वैसे तो इस बात से सभी परिचित होंगे की नमक का हमारे आहार में कितना महत्व है, परन्तु क्या आप ये जानते हैं की संतुलित नमक की मात्रा का इंसानी ज़िंदगी में सबसे बड़ा महत्व होता है। दोस्तों मॉनसून के इस मौसम में आपको अपने खान-पान में नमक की मात्रा को संतुलित करना बहुत जरुरी है क्यूंकि यह आपको उच्च रक्तचाप जैसी बिमारियों  का शिकार बना सकता है। नमक के ज्यादा सेवन से आपके शरीर में पानी की मात्रा जरुरत से ज्यादा हो जाती है अतः आपको मानसून में नमक के सेवन पर भी ध्यान देना चाहिए।

जंक फ़ूड से रखें दूरी : दोस्तों अगर हम बात करें आजकल के लाइफस्टाइल की चाहे फिर वह स्कूल,कॉलेज जाने वाले बच्चे हों या फिर कॉर्पोरेट में काम करने वाले लोग जंक फ़ूड सभी की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है और यह उनकी स्वस्थ जिंदगी को प्रभावित भी कर रहा है जिसकी वजह से लोग कभी पेट संबंधित बीमारियों से दो-दो हाथ करते दिखाई देते हैं तो कभी डॉक्टर के पास लम्बी लम्बी लाइनों में खड़े नज़र आते हैं। वैसे तो जंक फ़ूड का सेवन आपकी हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए भी अच्छा नहीं है परन्तु हम बात कर रहें हैं मॉनसून की तो आपको जंक फ़ूड को इस मौसम में पूरी तरह से अनदेखा करना चाहिए क्यूंकि इस वक़्त यह खान-पान आपको यकींन मानिए काफी बीमार कर सकता है, तो अच्छा रहेगा यदि आप घर पर बनाए हुए साफ़ सुथरे खाने का ही सेवन करें ।

आस-पास का वातावरण रखें साफ़ : जैसा की हम सब जानते हैं की मॉनसून अपनी बारिश के साथ लोगों के लिए राहत तो लाता है पर साथ में काफ़ी सारी बीमारियां भी लाता है जो की हमारी ज़िंदगी को काफ़ी प्रभावित करती है जैसे जगह जगह जल भराव, मच्छरों की संख्या का बढ़ जाना, डेंगू एवं चिकनगुनिया जैसी बीमारियों का पनपना और फंगल इन्फेक्शन भी देखने को मिलती है। घबराइए मत दोस्तों आप इस समस्या का सामना बहुत आसानी से कर सकते हैं  आपको सिर्फ अपने आस-पास के वातावरण को साफ़ रखना है घर के किसी भी हिस्से में पानी को जमा ना होने दें और न ही किसी भी बर्तन जो की खुला हो उसमें पानी को जमा करें ,यदि आप पानी को जमा होने से नहीं रोक सकते आप केरोसिन डालकर उसमें मच्छर की संख्या को बढ़ने से रोक सकते हैं ऐसा करके आप खुद के साथ-साथ अपने परिवार एवं अपने पड़ोस का भी ख्याल रख रहें है। इस तरह आप मॉनसून का लुत्फ़ खूब जमकर ले सकते हैं।

छोटे-छोटे पर अनोखे नुश्खे : खाने में मल्टीग्रैन आटे का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। शहद का सेवन करें क्यूंकि शहद शरीर अतिरिक्त नमी को सोख कर शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है। दिन में २-३ बार गर्म अर्थात उबले हुए पानी को पिएं यह शरीर में उपस्थित विषैले तत्वों का नाश करता है।

 शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए वेजिटेबल सूप पी सकते हैं  चाय या कॉफी का सेवन भी उचित रहेगा। यदि आप खाना बनाने के लिए सोयाबीन ऑइल का प्रयोग करते हैं तो इससे अच्छा विकल्प आपके लिए सरसों या मूंगफली का तेल रहेगा।

देखा दोस्तों किस तरह छोटी-छोटी पर कारगर बातों का ध्यान रखकर आप इस मॉनसून का भरपूर आनंद ले सकते हैं। उम्मीद करते हैं आपको यह ब्लॉग काफी पसंद आया होगा और इंसटाफिटनेस आपको एक हेल्थी लाइफस्टाइल के लिए हमेशा ऐसे ही प्रेरित करता रहेगा ताकि आप सिर्फ ज़िंदगी काटें नहीं बल्कि खुलकर इस ज़िंदगी को जी सकें।