क्या आप अक्सर पेट से सम्बंधित समस्याओं से परेशान हैं, या फिर आप सुबह सुबह पेट पकड़कर इधर उधर घूमते रहते हैं ताकि आप राहत पा सकें। आजकल की अस्तव्यस्त भरी जीवनशैली में व्यक्ति के पास अपने स्वास्थ्य को देने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं है और जिस तरह से व्यक्ति अपने खानपान पर ध्यान दिए बिना किसी भी चीज़ का सेवन कर रहा है, जिसकी वजह से उसे सबसे ज्यादा पेट से सम्बंधित समस्याओं का सामना अक्सर अपने दैनिक जीवन में करना पड़ता है, चाहे फिर वो बात की जाए कब्ज जैसी घातक समस्या की या फिर गैस बनने जैसी समस्या की। ऐसी समस्याएं अक्सर पाचन संबंधी परेशानियों को न्यौता देते हैं।
बृहदान्त्र कई आवश्यक कार्य करता है, यह सिर्फ मलत्याग में ही नहीं बल्कि अपशिष्ट पदार्थों से नमक और पानी निकालता है, जो ph. को सुरक्षित रखता है और हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ता है। मलाशय के खराब होने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं जैसे पेट में अपच, पथरी, हृदय रोग आदि। अतः आपको अभी और आज से ही अपने खानपान से जुडी आदतों पर ध्यान देना चाहिए ताकि व्यक्ति सुखद एवं सुगम रूप से ज़िंदगी का निर्वहन कर सकें।
हरी सब्ज़ियां : हरी पत्तेदार सब्ज़ियाँ, पौष्टिकता का पावरहाउस होती हैं, पालक, केल, ब्रुसेल्स, स्प्राउट्स, कोल्गार्ड ग्रीन, लीक्स, मटर सभी पौष्टिकता से भरपूर आहार है, जो आंत्र मार्ग को साफ़ करने में सहायता करते हैं, और परिणामस्वरूप मलाशय को शांत करते है। यही सब्ज़ियां लीवर को विशहरण एवं शरीर को दूसरी हानिकारक पदार्थो के जहर से बचाता है। सब्ज़ियों के सेवन से पहले उन्हें अच्छे से धोले एवं उबाल लें। और आप सब्ज़ियों का सूप भी पि सकते हैं जो की आपके पेट के लिए काफी हद तक फायदेमंद होता है।
अदरक : अदरक में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं और पाचन क्रिया उत्तेजित करने में यह सबसे ज्यादा लाभकारी होता है। इसे किसी भी तरह के रस में जोड़ा जा सकता है या सीधे खाया जा सकता है। एक चम्मच अदरक का रस एवं शहद को हलके गर्म पानी में मिलाकर इसका सेवन करने से आपको पेट से संबंधित समस्याओं से काफी हद्द तक छुटकारा मिल सकता है। इस पेय का सेवन आप दिन में 2 बार कर सकते हैं।
सेब एवं निम्बू से निर्मित रसो का सेवन : नींबू एवं सेब दोनों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो पाचन प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं जैसे विटामिन सी और ए जैसे एन्टीऑक्सीडैंट एवं फाइबरयुक्त पदार्थ है। आप इन फलो के मिश्रण से पोषक एवं लाभकारी जूस बनाकर उसका सेवन भी कर सकते हैं। अनफ़िल्टर्ड सेब सिरका उपयोगी बैक्टीरिया को हमारे शरीर में बनाये रखते हुए हमारे शरीर अपशिष्ठ पदार्थो को बहार निकालने में मदद करता है। मलाशय की सफाई और पाचन प्रणाली की पुन: स्थापन के लिए शहद के साथ इसे भी लिया जा सकता है।
फाइबर युक्त पदार्थ : फाइबर आंत को साफ़ एवं स्वस्थ्य रखने और मलाशय की सफाई करने के लिए आपके शरीर से निकले अपशिष्ठ को दूर करने के लिए उत्कृष्ट है। आप बीन्स, मंसूर,दलीया या मटर जैसी सब्जियों, आटिचोक, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, में फाइबर की उच्च मात्रा को शामिल कर सकते हैं। बृहद्धान्त्र को पूर्ण पोषण देने में आम, जंजीर, नारियल भी मदद करते हैं।
चिया के बीज : चिया के बीजों एक तरह का सुपर फूड्स ही है जो फाइबर में उच्च होते हैं। उनमे ओमेगा 3 उच्च मात्रा में पाया जाता है जो मलाशय में सूजन को कम करते हैं और निर्मित टॉक्सिन्स को हटाते हैं। आप एक छोटा चम्मच बीज पानी में मिलाकर इस मिश्रण को पी सकते हैं या फिर सलाद में मिलाकर या फिर फ्रूट में छिड़क कर खा सकते हैं।