लीवर को स्वस्थ रखने के घरेलु उपाय

दोस्तों जैसा की हम सब जानते हैं कि इंसान की शारीरिक बनावट में ना जाने कितने ही विभिन्न अंगो का एवं इन्द्रियों का मिश्रण है। शरीर के इन्ही अंगो में से एक अंग है हमारा यकृत यानी लीवर जो की मानव शरीर के विभिन्न अंगो की तरह बहुत ही जरुरी एवं शरीर का ही एक अभिन्न अंग है जिसकी बदौलत मानव शरीर सुचारु रूप से चल सकने में सक्षम है।

दोस्तों, आज हम बात करने वाले हैं मानव शरीर के सबसे जरुरी अंग जिसे अगर शरीर का ग्रह मंत्री अर्थात सेंटर कंट्रोलर कहा जाए  तो बिल्कुल  गलत नहीं होगा क्यूंकि लीवर हमारे शरीर में विभिन्न तरह की प्रमुख गतिविधियों का हिस्सा है, जिसके बिना मानव शरीर को सक्षम रूप से चला पाना मुश्किल ही नहीं नामुमकिन हो जाता है। हम सभी ने बचपन में न जाने कितनी बार आम रूप से या फिर कभी जब हम हॉस्पिटल गए होंगे तो सुना होगा की लीवर खराब हो गया मरीज़ का या फिर कोई ऐसा व्यक्ति जिसे शराब एवं और भी ऐसी आदतें होती है जिसका खान-पान उचित ना हो इस लीवर से जुडी समस्या का बड़ी आसानी से शिकार बन जाते है। पहले ये समस्या बड़े-बूढ़ो में दिख जाया करती थी परन्तु अब इस खतरनाक बीमारी की चपेट से हर एक वर्ग चाहे वो युवा या फिर बच्चा कोई  भी दूर नहीं रहे और ऐसा इसलिए है क्यूंकि बदलती हुई जीवनशैली  साथ-साथ लोगो के खान-पान में भी काफी बदलाव हुआ है जिसने उनके शरीर को किसी न किसी अंग को किसी न किसी तरह से प्रभावित किया है और उनमे से एक अंग लीवर भी है।

परन्तु दोस्तों सिर्फ कुछ आसान घरेलु तरीको से एवं नुस्खों से आप अपने लीवर को ज़िंदगी भरकेलिए फिट एवं हेल्दी रख सकते है। तो आइये दोस्तों इंसटाफिटनेस के इस महत्वपूर्ण ब्लॉग के माध्यम से जानते है कुछ ऐसे ही तरीको एवं नुस्खों के बारे में -:

हल्दी : दोस्तों जैसा की हम सब जानते हैं की भारत मसालों के लिए कितना प्रसिद्ध है  जो की भारत के किसी भी हिस्से में या क्षेत्र में आसानी से उपलब्ध है उन्ही में से एक है हल्दी,  जी हाँ दोस्तों हम उसी हल्दी की बात कर रहे है जो की आपकी रसोई का हिस्सा है। यही कारण है कि हल्दी को  बेहतरीन आयुर्वेदिक औषधि माना गया है जो की न जाने कितने फायदे अपने अंदर छुपाई बैठी है। लीवर को ठीक रखने के लिए या फिर लीवर के स्वास्थ्य को सुधारने के लिए हल्दी बहुत ही उपयोगी औषधि है। इसमें न जाने कितने एंटीसेप्टिक गुण होते है जिसमे इतनी सारी खूबियाँ  होने के साथ साथ एन्टिओक्सीडैंट भी होता है।  हल्दी लीवर को हेपेटाइटिस बी एंड सी के वायरस से भी बचाता है। आप हल्दी का उपयोग अपने खाने पाने में शामिल करें।

पपीता : विभिन्न तरह के फल विभिन्न तरह के फायदे अपने अंदर रखते हैं उन्ही में से एक है पपीता जो न जाने कितने फायदों से परिपूर्ण है। पपीता लीवर से सम्बंधित किसी भी तरह की या फिर कह लीजिये पेट से भी जुडी किसी भी तरह की समस्या के लिए अत्यंत फायदेमंद फल है। व्यक्ति को वैसे भी फलो को अपनी जीवनशैली में चलती हुई खान-पान की शैली का ही हिस्सा बनाना चाहिए एवं  पपीता है जो कि लीवर को सीधे  रूप से फायदा पहुंचते हैं तो दोस्तों पपीता को नाश्ते में या फिर जूस के रूप में शामिल करआप लीवर की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

आँवला : आंवला को लोग औषधि के रूप से भी अपनेआहार में शामिल करते है जैसा की हम सब जानते है आँवला में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में मिलता है और यदि कहा जाये की सबसे अच्छा विटामिन सी का स्त्रोत कहाँ मिलेगा तो आप आंख बंद करके आँवला को चुन सकते है। इस फल में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट हमारे शरीर से टोक्सिन को निकालने में मदद करते हैं, और हमारे शरीर में लीवर मे सबसे अधिक मात्रा में टोक्सिन पाया जाता है। इस तरह से यह हमारे लीवर को खराब होने से बचाता है। यह फैटी लीवर यानि बढ़ा हुआ लीवर को रोकने में  भी घरेलु उपचार की तरह काम करता है।

पालक का जूस : पाचन क्रिया को अच्छा रखने के लिए भी पालक का जूस पीने की सलाह दी जाती है. ये शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता  है। पालक में विटामिन ए, सी, ई, के और बी कॉम्प्लेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है , इसमें मैगनीज, कैरोटीन, आयरन, आयोडीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, सोडियम, फॉस्फोरस और आवश्यक अमीनो एसिड भी पाए जाते हैं. यह एक शक्तिशाली फ़ूड है जो की लीवर के लिए पूर्ण रूप से फायदेमंद है।

चिया के बीज : डायटिशियन्स और न्यूट्रीशिनिस्ट लोगों को मुख्य रूप से चिया सीड्स के सेवन की सलाह देते हैं। इसकी वजह यह है कि चिया सीड्स के वो गुण, जो हमारी सेहत के लिए फायदेमंद साबित होते हैं। लीवरको फिट एवं हेल्दी रखने के लिए आप चिया  के बीज का सेवन कर सकते हैं। इससे न सिर्फ आपको ऊर्जा मिलेगी, बल्कि आपकालीवर भी स्वास्थ्य  रहेगा।

सेब और पत्तेदार सब्ज़ियां : जैसा की हम सब जानते है की पेक्टिन और पत्तेदार सब्ज़ियों में एंटी ऑक्सीडैंट के रहते हुए पाचन तंत्र से या फिर कह लीजिये लीवर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालना आसान हो जाता है जिसकी वजह से लीवर को कभी कोई नुकसान नही पंहुच सकता। सेब के सिरके को पीने से भी लीवर  में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं. जिससे आपका लीवर हमेशा स्वस्थ रहता है।

 

तो दोस्तों हमने आपके साथ लीवर को फिट एवं हेल्दी रखने के हमने कुछ साधारण से टिप्स दिए जिसे कोई भी आम आदमी करके अपने लीवर को एक नयी ऊर्जा एवं ज़िंदगी दे सकता है।

उम्मीद करते हैं यह ब्लॉग आपको पसंद आया होगा।

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